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SANDWICH DE ATÚN FRESCO
| Tiempo de Preparación | Tiempo de Cocinado | Tiempo Total |
| 5 Minutos | 4 Minutos | 9 Minutos |
| Porción Individual | Mujeres | Hombres | |
|---|---|---|---|
 |
Proteina | 25 | 50 |
| Grasa | 13 | 26 | |
| Carbohidratos | 27 | 54 | |
| Calorías | 321 | 642 | |
Ingredientes
Utilice los diagramas de las manos y las medidas de los ingredientes como guías.
Proteina
Mujeres
Hombres
1 palma
1½–2 palmas
3 oz.
5 oz.
Atún Fresco
Grasa
Mujeres
Hombres
1 pulgar
1 pulgar grande
1 Cucharada
2 Cucharadas
Mayonesa Baja en Grasa
Carbohidratos
Mujeres
Hombres
1 puño
2 puños
2 oz.
5 oz.
Pan Integral
- Libre
- Ilimitada
- Sal Kosher & Pimienta Negra, Pepinillos al Eneldo
PREPARACIÓN
- Hierva el atún en agua salada por 3-4 minutos hasta que se cueza totalmente.
- Escurra, desmenuce y coloque en un tazón grande. Combine con mayonesa, pepinillos al eneldo, sal y pimienta.
- Sirva sobre pan integral.
