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HOTCAKES PLANOS Y SALUDABLES
| Tiempo de Preparación | Tiempo de Cocinado | Tiempo Total |
| 3 Minutos | 2 Minutos | 5 Minutos |
| Porción Individual | Mujeres | Hombres | |
|---|---|---|---|
 |
Proteina | 28 | 41 |
| Grasa | 7 | 12 | |
| Carbohidratos | 21 | 32 | |
| Calorías | 261 | 405 | |
Ingredientes
Utilice los diagramas de las manos y las medidas de los ingredientes como guías.
Proteina
Mujeres
Hombres
1 palma
1½–2 palmas
3 oz.
5 oz.
Claras de Huevos
Grasa
Mujeres
Hombres
1 pulgar
1 pulgar grande
1 Cucharada
2 Cucharadas
Crema/Mantequilla de Cacahuate
Carbohidratos
Mujeres
Hombres
1 puño
2 puños
½
Entero
Plátano
- Libre
- Ilimitada
- Canela (para darle sabor)
PREPARACIÓN
- Mezcle los ingredientes en la licuadora.
- Coloque la cantidad deseada en el sartén.
- Déjelo hasta que se cocine completamente.
